Найкращим часом для тренувань є вечір

Австралійські дослідники з’ясували, що люди, які тренуються ввечері, мають нижчий ризик розвитку серцевих захворювань і смерті, ніж ті, хто тренується вранці.

Щоб розвіяти міф про користь ранкових тренувань, вчені протягом восьми років аналізували результати 30 тисяч людей з ожирінням, середній вік яких становив 62 роки.

Дослідження показало, що люди з ожирінням, які займалися фізичними вправами після 18:00, мали на 61% нижчий ризик смерті та на 36% нижчий ризик розвитку серцевих захворювань порівняно з тими, хто не займався фізичними вправами взагалі.

Натомість учасники, які займалися спортом вранці, мали лише на 33% меншу ймовірність смерті та на 17% меншу ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань.

Фізична активність досліджуваних не обмежувалася лише вправами, а й містила прогулянки та прибирання будинку, а також враховувала різницю у віці, статі, звичках до куріння та дотриманні дієти.

Дослідники підкреслили, що їхні висновки є спостереженнями, але вони базуються на менших дослідженнях, проведених у минулому.