…Про те,
що недосипання шкідливо, знає кожен. Це загрожує перевтомою, уповільненням
обміну речовин, а також розвитком деяких захворювань. Але виявляється,
шкідливий не лише брак сну, але і його надлишок. Постійне пересипання
призводить до неприємних наслідків для здоров’я. Зокрема зростає ризик розвитку
діабету. Дослідження показали: ймовірність його появи безпосередньо залежить
від того, скільки спить людина. У тих, хто спить понад 9 год., ризик
підвищується вдвічі. Але й у тих, хто спить менше 5 год., вірогідність діабету
теж зростає вдвічі.
Також
з’ясувалося: якщо спати 9-10 год., можна легко набрати зайву вагу. Оптимальна
кількість сну для фігури – 7-8 год. Окрім того, занадто довга тривалість сну
викликає головний біль, підвищує ризик розвитку хронічної серцевої
недостатності.
Більшості
для того, щоб виспатися, досить 7-9 год. Якщо людина хворіє або перебуває в
стані стресу, то їй потрібно трохи більше часу, щоб організм міг повністю відновити
свої сили. Тривалість сну також залежить і від віку, і від рівня активності.