Цієї неділі, 25 жовтня, Україна перейде на «зимовий» час. О 4:00 ранку неділі стрілки годинника необхідно буде перевести на годину назад.
Про це нагадують на сайті Ковельської міської ради.
Медики стверджують, що перехід на зимовий час організм сприймає краще, ніж на літній, але все ж він перебуває у стресовому стані. Тому до переведення стрілок годинника краще готуватися заздалегідь, щоб уникнути негативних наслідків і краще адаптуватися до нового режиму.
Корисні поради:
– За кілька днів до переведення стрілок годинника необхідно почати лягати спати на 15-20 хвилин раніше, ніж зазвичай. Це дозволить поступово звикнути до нового графіка.
– Не можна перевтомлюватися, необхідно уникати надмірних фізичних навантажень, не затримуватися на роботі і дати організму відпочити.
-Перед переходом на зимовий час необхідно намагатися менше нервувати, пити трав’яні чаї, слухати заспокійливу музику.
– У цей час слід дотримуватися правильного харчування: не їсти жирну їжу, відмовитися від алкоголю і пити більше води.
– Підготуватися до переходу на новий графік може допомогти і поживний сніданок і рання прогулянка. Вони допоможуть організму «прокинутися» і налаштуватися на роботу.
– Необхідно також дотримуватися порад, які стануть в нагоді і в інший час: не користуватися гаджетами прямо перед сном, гуляти на свіжому повітрі і провітрювати приміщення.
Через стрес організму від переходу на зимовий час і викликане ним послаблення імунітету може спостерігатись різке збільшення випадків захворювання на коронавірус. Тому цього року слід бути більш обачливим і обережним.
Анна АРТЮХ.
Фото з відкритих джерел.