Мамі будь-якого школяра добре відомо: нагодувати свого улюбленого учня чи ученицю вранці – справа дуже непроста, але водночас така важливо-необхідна. Словом, мамочки, беріть на озброєння поради від «ВГ» та запасайтеся терпінням.
Продукти, необхідні у раціоні
Каші: вівсянка, гречка, пшоно. Врахуйте, що рис і манка швидко засвоюються, тож так само швидко ваш школяр зголодніє.
Дуже корисний – мед. Він активізує розумову діяльність.
Звісно, серед лідерів – сир, кефір, йогурт, молоко, цільнозерновий хліб (вибирайте цей продукт ретельно), яйце, риба, морепродукти.
Готуємо швидко та оригінально
Ліниві вареники.
Все, що вам знадобиться, – сир, борошно, цукор і яйце. Зробити їх можна навіть про запас, заморозивши трохи в морозилці.
Також сир можна перемішати з фруктами і запропонувати його дитині не як сніданок, а як десерт. Ну а хто не любить десертів?
Незвичайний омлет.
Збиваємо у мисці яйце з молоком, солимо (або ні). Вмакаємо у цю суміш скибочки цільнозернового хліба і запікаємо їх у духовці 5-7 хв. Подавати грінки можна з варенням, джемом або йогуртом. Ідеально підійде чашка чаю з молоком.
Рибка.
Філе риби на пару готується швидко – беріть будь-яку. Як десерт запропонуйте малюкові яблуко або банан. Із фруктів викладіть, скажімо, квіточку.
А такі бутерброди точно підуть на ура. Копіюйте або фантазуйте.
І пам’ятайте: не переїдати вранці – не менш важливо, ніж поснідати!